2022 में सर्वश्रेष्ठ सलाद भोजन की तैयारी के विचार

सलाद भोजन की तैयारी के विचार आपको अपने दैनिक भोजन की योजना बनाने में मदद करते हैं जो आपके स्वास्थ्य और शरीर के चयापचय को लाभ पहुंचा सकते हैं और बहुत सारे अच्छे पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। सलाद में स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर कई तत्व हो सकते हैं जो आपके और आपके परिवार के लिए तैयार किए जाने वाले हर भोजन में आपकी स्वस्थ जीवन शैली में सुधार करेंगे। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

चाहे आप सख्त आहार पर हों, शाकाहारी हों या शाकाहारी, विकल्प अंतहीन हैं, हर दिन अपने स्वस्थ सलाद भोजन परोसना या इसे पहले बनाना और दौड़ में एक स्वस्थ नाश्ते के लिए इसे अपने साथ लाना। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

एक सलाद भोजन क्या है?

सलाद भोजन एक प्रकार का भोजन है जिसमें आमतौर पर कई खाद्य सामग्री होती है, जिनमें से कम से कम एक कच्चा होना चाहिए। सलाद का मुख्य घटक, जैसे टूना सलाद या आलू का सलाद, आमतौर पर सलाद के नाम पर रखा जाता है। विकल्प अंतहीन हैं और आप अपने पसंदीदा स्वादों के साथ गलत नहीं कर सकते।

सलाद व्यंजन एक साइड डिश हो सकता है, लेकिन ज्यादातर इसे एक अलग व्यंजन माना जाता है जो आपके शरीर की सभी जरूरतों को पूरा कर सकता है। कैलोरी में उच्च लेकिन स्वस्थ पोषक तत्वों में कम भोजन के बजाय भोजन के रूप में सलाद खाने से आप लाभ उठा सकते हैं। वी

भोजन के लिए सलाद का क्या महत्व है?

सलाद को अपने आहार में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और विटामिन जोड़ने का एक शानदार तरीका है। और सलाद खाने से आपकी जीवनशैली में सुधार और आपके चयापचय को बढ़ावा देने का एक बेहतर तरीका है। एक सलाद भोजन में वह सब कुछ हो सकता है जो आपको अपनी भूख और शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए चाहिए।

हालांकि, यदि आप सामग्री और ड्रेसिंग पर ध्यान नहीं देते हैं, तो सलाद चुनने में गलत होना आसान है क्योंकि ये कैलोरी सब्जियों या फलों जैसे स्वस्थ कच्चे माल के लाभों से अधिक हो सकती हैं। यदि आप सावधान नहीं हैं तो सलाद पकाते समय संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

सलाद खाना आपके लिए अच्छा क्यों है?

उच्च स्तर के पोषक तत्व प्रदान करने के अलावा, भोजन के रूप में सलाद के एक छोटे से हिस्से का सेवन करने से आपको मूल्यवान विटामिन जैसे सी, बी6, ए या ई, और फोलिक एसिड के अनुशंसित सेवन को पूरा करने में मदद मिलेगी। और अगर आप सलाद में पौष्टिक ड्रेसिंग जोड़ते हैं, तो यह आपको उन पोषक तत्वों को अधिक आसानी से अवशोषित करने में मदद करेगा।

यहां तक ​​कि रजोनिवृत्त महिलाओं को भी दिन में कम से कम एक सलाद खाने से फायदा हो सकता है, क्योंकि कच्ची सब्जियों और फलों का अधिक सेवन करने से प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में हड्डियों के नुकसान की दर कम होती है। सलाद ड्रेसिंग में तेल जोड़ने का एक अन्य कारण अल्फा-कैरोटीन, लाइकोपीन और बीटा कैरोटीन के अवशोषण में सहायता करना है। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

क्या सलाद को भोजन माना जाता है?

सलाद को अक्सर ऐसा कुछ माना जाता है जिसे आप दोपहर के भोजन से पहले या मुख्य पाठ्यक्रम के साथ खाते हैं, लेकिन सलाद को एक पूर्ण सर्विंग माना जा सकता है क्योंकि इसमें ऐसी सामग्री हो सकती है जिसमें भोजन में आपकी जरूरत की हर चीज हो, या अगर आप सावधान नहीं हैं तो जरूरत से ज्यादा।

अपना पेट भरने के अलावा, सलाद खाने से आपको स्वस्थ पोषक तत्व और विटामिन मिलेंगे जिनकी नियमित भोजन में कमी हो सकती है। तो एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन स्वाद और स्वाद से भरा सलाद पकवान हो सकता है जिसे कोई भी कोशिश करने का विरोध नहीं कर सकता है। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

क्या हर दिन सलाद खाना स्वस्थ है?

हर दिन एक स्वस्थ सलाद शुरू करने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा, इसके विपरीत, यह आपको ऊर्जा देगा क्योंकि आप अपने भोजन से अतिरिक्त चीनी और अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट निकाल देंगे। खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, सलाद व्यंजन घर या व्यावसायिक दोपहर के भोजन के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं।

यदि आप भारी भोजन करते हैं, तो आपको बाद में नींद आने की संभावना है। सलाद खाने से आपको दिन भर के साथ चलने में मदद करने के लिए अधिक ऊर्जा मिलेगी। भोजन के बाद भरे होने के बारे में भूल जाओ, सलाद आपको पूर्ण और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा और निश्चित रूप से आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

अगर आप रोज सलाद खाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है, यह देखने के लिए यह वीडियो देखें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

तैयारी सलाद खाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

हालांकि सलाद तैयार करना एक समय लेने वाला काम लग सकता है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। सलाद भोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जिसे 48 घंटे पहले भी तैयार किया जा सकता है। इस प्रकार, आप अपना सलाद पहले से तैयार कर सकते हैं और इसे रेफ्रिजरेटर से निकालकर परोसने के लिए तैयार कर सकते हैं। बहुत अच्छा लगता है, है ना?

आपको जो याद रखने की जरूरत है वह है हमेशा ताजे फल और सब्जियों का उपयोग करना। कुछ सब्जियां ज्यादा समय तक नहीं टिकती हैं, इसलिए जरूरी है कि उन्हें ज्यादा देर तक फ्रिज में न रखें। भोजन की बर्बादी से बचने के लिए हमेशा कई भोजन के लिए ताजी सामग्री खरीदें। (सलाद भोजन तैयार करने के विचार)

सलाद भोजन तैयारी किराने की सूची

योजना महत्वपूर्ण है! हमेशा अपने साप्ताहिक सलाद भोजन की योजना बनाएं! इस तरह, आप ताजी सब्जियों और फलों को बर्बाद करने से बचेंगे, जो बहुत सस्ते नहीं हैं। यह तय करने के लिए समय निकालें कि सप्ताह के दौरान कौन सा सलाद तैयार करना है और उसके अनुसार खरीदारी करें। खरीदारी की सूची बनाएं और हमेशा वही खरीदें जो आपको चाहिए।

यदि आपको सलाद का व्यंजन बहुत जल्दी बनाना है, तो ऐसी सब्जियां चुनें जो अधिक समय तक ताजा रहे। पत्तेदार सब्जियाँ जैसे लेट्यूस, लाल पत्ता गोभी, गाजर, प्याज़ किसी भी सलाद खाने के लिए बेहतरीन स्टेपल हैं। चिकन, सोयाबीन जैसे कुछ प्रोटीन डालें या डिब्बाबंद टूना खरीदें और इसके ऊपर सॉस छिड़कें और आपका उत्तम और स्वस्थ भोजन तैयार है। (सलाद भोजन तैयार करने के विचार)

सलाद भोजन तैयारी युक्तियाँ

अच्छी तैयारी और योजना आधा भोजन है। ताजी सब्जियां और फल खरीदते समय कुछ चीजें आपको सबसे पहले करनी चाहिए। इन्हें अच्छी तरह से धोकर सुखा लें और पहले से काट कर फ्रिज में रख दें। फिर आप उनका उपयोग जल्दी से अपना भोजन प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।

बेशक, कुछ स्टोर पहले से कटी हुई और पहले से कटी हुई सब्जियों का उपयोग करने के लिए तैयार हैं, लेकिन अगर आप इसे स्वयं करते हैं तो यह आपके पैसे बचाएगा। आप तुरंत कुछ सलाद भी तैयार कर सकते हैं और उपयोग होने तक उन्हें रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं। (सलाद भोजन तैयार करने के विचार)

आप कितने समय तक अग्रिम में सलाद तैयार कर सकते हैं

उपयोग की गई सामग्री के आधार पर तैयार सलाद को 3 से 5 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जा सकता है। हालांकि, खाने से पहले सलाद डिश तैयार करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। लेकिन कभी-कभी व्यस्त कार्यक्रम आपको अपना भोजन पहले से तैयार करने के लिए मजबूर करता है। इसलिए अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड खाने से बेहतर है कि पहले से सलाद बना लें।

अपने सलाद को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने के लिए साफ, सूखे कंटेनर का प्रयोग करें। आप अगले दिन खराब होने वाले फलों और सब्जियों के साथ वह बना सकते हैं जिसका आप उपयोग करने की योजना बना रहे हैं। सलाद के बर्तन भीगने से बचाने के लिए भोजन की परतें बनाना भी जरूरी है।

अपने सलाद को दिनों तक ताज़ा रखने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

आप खाना पकाने का सलाद बिना गीला हुए कैसे खा सकते हैं?

दो दिनों के बाद अपने सलाद पकवान को गीला न पाने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह हमेशा ताजा और स्वादिष्ट हो, आपको कुछ चीजें सीखने की जरूरत है। तरकीब यह है कि सामग्री को परतदार किया जाए और उन्हें ठीक से पैक किया जाए ताकि वे ताजा रहें।

अपने वेजिटेबल डिश को स्टोर करने के लिए, अपनी सॉस को अलग रखें और इस्तेमाल करने से ठीक पहले हिलाएं। इस प्रकार, आपके पास सॉस और सब्जियां एक जार में स्थानांतरित करने के लिए तैयार हो सकती हैं जिसे आप अपने साथ काम पर ले जा सकते हैं। या आप अपनी सामग्री को बड़े करीने से मोड़ सकते हैं और फिर भी उन्हें ताज़ा और स्वादिष्ट रख सकते हैं। (सलाद भोजन तैयार करने के विचार)

अपने सलाद भोजन को व्यवस्थित करना - चरण दर चरण

सलाद सामग्री को जार या कंटेनर में रखना कला का काम हो सकता है - रंगीन और आकर्षक दोनों, लेकिन जब आप इसका स्वाद लेते हैं तो स्वादिष्ट होते हैं। इसलिए आपके लिए सभी स्वादों को तैयार रखने के लिए ठीक से परत करना इतना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ बुनियादी कदम दिए गए हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

चरण 1: ड्रेसिंग लेयरिंग

यदि आप ड्रेसिंग को सलाद के साथ रखना चाहते हैं, तो ड्रेसिंग को सबसे नीचे रखना सुनिश्चित करें, उन सागों से दूर जो ड्रेसिंग के संपर्क में आने पर भीग जाएंगे। जार या अन्य एयरटाइट कंटेनर के नीचे कुछ बड़े चम्मच सॉस डालें।

चरण 2: सख्त सब्जियां और फल बिछाना

सेब, गाजर, प्याज, लाल मिर्च जैसी कठोर सब्जियां और फल सॉस के ऊपर जाने चाहिए। ड्रेसिंग की वजह से इनका स्वाद भी बेहतर होगा क्योंकि ये ड्रेसिंग से गीले हुए बिना फ्लेवर को हल्का लेते हैं।

चरण 3: पकी हुई सामग्री

अगली परत में बीन्स, छोले, चावल, क्विनोआ, नूडल्स या पास्ता जैसी कोई भी चीज़ होनी चाहिए। आपको जो कुछ भी पसंद है वह उसके साथ काम कर सकता है। पास्ता अल डेंटे पकाया जाना चाहिए, अच्छी तरह से सूखा और प्रशीतित। आप जिस सलाद को फ्रिज में रखेंगे उसमें गर्म सामग्री न डालें।

मेसन जार में सलाद व्यंजन रखने के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

चरण 4: प्रोटीन परत

अगली परत में कुछ प्रोटीन होना चाहिए। आप पका हुआ मांस, मछली या पनीर चुन सकते हैं। आप जो भी उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, सुनिश्चित करें कि यह कटा हुआ है और किसी भी अतिरिक्त तरल को निकाल दिया गया है। आप कड़ी उबले अंडे या क्विनोआ जैसे ग्लूटेन-मुक्त बीजों का भी उपयोग कर सकते हैं। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

चरण 5: अंतिम परत

आखिरी लेकिन कम से कम परत वह सामग्री नहीं होनी चाहिए जिसे आप फ्रिज में तैयार रखते हैं, लेकिन सलाद पकवान खाने का फैसला करने से ठीक पहले जोड़ें। अपने ताजे कटे हुए लेट्यूस, स्ट्रॉबेरी, एवोकाडो या सूखे मेवे तैयार रखें, लेकिन उन्हें आखिरी में डालें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

चरण 6: सलाद मिलाना

इस लेयर्ड सलाद डिश को खाने से पहले अच्छी तरह मिलाएं और अपने घर के स्वस्थ भोजन का आनंद लें। यदि आप इसे ठीक से मोड़ते हैं, तो यह कई दिनों तक ताजा रहता है और उच्च गुणवत्ता वाला भोजन तैयार करने में बहुत अधिक समय खर्च किए बिना इसका आनंद लिया जा सकता है जिसे आप काम पर ले जा सकते हैं या घर आने की प्रतीक्षा कर सकते हैं। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

10 के लिए 2021 स्वस्थ सलाद भोजन तैयार करने के विचार

जब सलाद भोजन के विचारों की बात आती है तो विकल्प लगभग अंतहीन होते हैं। एक ही भोजन में इतनी बहुमुखी प्रतिभा है कि विचारों से बाहर निकलना असंभव है। विभिन्न आवश्यकताओं के अनुरूप कुछ त्वरित और स्वस्थ सलाद भोजन विचार यहां दिए गए हैं। आप उनमें से कुछ या सभी को आजमा सकते हैं!

बहुत सारे व्यायाम के साथ सलाद भोजन का संयोजन सफल वजन घटाने के लिए एक विजयी संयोजन हो सकता है। बहुत सारी कच्ची या पकी हुई सब्जियां, कुछ प्रोटीन और ग्रेवी जोड़ें जिसमें बहुत अधिक कैलोरी न हो, और वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए आपके पास एक सुविधाजनक भोजन होगा। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

फ्लैट-पेट सलाद

आप शायद जानते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको कितना दृढ़ रहना पड़ता है और अपना पेट कम करना किसी भी चीज़ से दोगुना कठिन होता है। हालांकि, स्वस्थ और स्वादिष्ट सलाद खाकर उस जिद्दी पेट को कम करना और कम समय में गर्वित दिखना असंभव नहीं है। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

सामग्री

• 2 कठोर उबले अंडे
• 1 एवोकैडो
• 1 कप धुले हुए छोले
• 14 ऑउंस धुले हुए आटिचोक दिल
• लगभग 5 औंस मिश्रित साग
• ¼ कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• छोटा चम्मच काली मिर्च
• छोटा चम्मच नमक
• 2 चम्मच सरसों
• 2 बड़े चम्मच सेब का सिरका

अंडे, एवोकाडो और सब्जियों को छोटे टुकड़ों में काट लें। नमक को दूर करने के लिए छोले को धो लें। एक अलग कटोरे में, तेल, काली मिर्च, नमक, सरसों और सिरके से सॉस बनाएं। अगर आप इसे तुरंत खाने जा रहे हैं, तो इन सबको एक साथ मिला लें और इसका आनंद लें। यदि आप बाद की तैयारी कर रहे हैं, तो बिना मिलाए मोड़ें।

मधुमेह सलाद भोजन

डायबिटिक डाइट को आमतौर पर लो-कार्ब डाइट माना जाता है। इस प्रकार के सलाद में बहुत सारी कटी हुई सब्जियां और प्रोटीन होता है जो उच्च ग्लूकोज स्तर से जूझ रहे लोगों के लिए सबसे अच्छा होगा। और यह स्वाद से भरपूर है और सबसे महत्वपूर्ण बात - इसे तैयार करना आसान है। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

सामग्री

• चिकन ब्रेस्ट दोनों तरफ से सीज किए गए
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 3 कप कटी हुई कली
• 1 कप ब्रसेल्स स्प्राउट्स
• 1 कप खीरा
• 1 कप कटी हुई पत्ता गोभी
• 1 कप कद्दूकस की हुई गाजर
• 1 कप सौंफ
• ½ कप कटा हुआ लाल प्याज
• 1 कप कटा हुआ टमाटर
• ¼ कप अनार के दाने

सजावट के लिए

• 2 बड़े चम्मच सेब का सिरका
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 1 ½ नींबू का रस
• 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग
• 1 छोटा चम्मच कीमा बनाया हुआ सौंफ

अनुभवी चिकन ब्रेस्ट के ऊपर जैतून का तेल डालें। ब्रेस्ट के साथ ट्रे को पहले से गरम ओवन में रखें और लगभग 30 मिनट तक बेक करें। इसे ठंडा होने दें। इस बीच, सब्जियों को काट लें, काट लें और कद्दूकस कर लें।

उन सभी को छोटे टुकड़ों में काटने की जरूरत है, अच्छी तरह मिश्रित और रेफ्रिजरेटर में आराम करने के लिए छोड़ दिया गया है। जब मांस ठंडा हो जाए, तो इसे काट लें और सब्जियों के साथ कटोरे में डाल दें। दी गई सामग्री से सजाएं और अपने भोजन का पूरा आनंद लें। यदि आपको सलाद को बाद के लिए स्टोर करने की आवश्यकता है, तो ड्रेसिंग और मांस को परोसने तक अलग रखें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

शाकाहारी सलाद भोजन

जब आप कुछ स्पष्ट अवयवों को छोड़ देते हैं तो अधिकांश सलाद व्यंजन शाकाहारी परोसे जा सकते हैं। वे अभी भी स्वस्थ और पागल स्वादिष्ट हैं और उन्हें तुरंत या सलाद भोजन के रूप में परोसा जा सकता है। यहाँ इस सलाद के लिए नुस्खा है। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

सामग्री

• 8 औंस पास्ता या चावल नूडल्स
• कप कटा हुआ प्याज
• अपनी पसंद के मशरूम के 6 औंस (पोर्टोबेलोस, मोरेल, शीटकेक)
• अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच
• 3 कप कटा हुआ शतावरी
• नमक और मिर्च
• अजमोद
• ३ कटे हुए हरे प्याज़

सजावट के लिए

• अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के 4 बड़े चम्मच
• नींबू के रस के 2 बड़े चम्मच
• 1 लहसुन लौंग
• काली मिर्च

पास्ता अल डेंटे को पकाएं, छान लें और ठंडा होने के लिए छोड़ दें। इस सलाद डिश को ग्लूटेन-फ्री रखने के लिए पास्ता को चावल के नूडल्स से बदलें। सब्जियां तैयार करें, काट लें और काट लें। पैन गरम करें और उसमें प्याज़ और थोड़ा सा तेल डालें। कुछ मिनट के लिए पकाएं, फिर मशरूम, सीजन डालें। एक और पांच मिनट के लिए हिलाओ और पकाओ।

शतावरी डालें और जल्दी से भूनें। पास्ता को प्याज, मशरूम, शतावरी के साथ मिलाएं और अजमोद और हरे प्याज़ डालें। ड्रेसिंग अलग से तैयार करें और सलाद के ऊपर छिड़कें। अच्छी तरह मिलाएं और अपने भोजन का आनंद लें। अगर आप इस व्यंजन को बाद में बना रहे हैं, तो सलाद परोसने से पहले ड्रेसिंग डालें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

सलाद निकोआईज

सलाद निकोइस फ्रांस से आता है, और इसका नाम फ्रांसीसी शहर नीस से आता है। नीस फ्रांस का एक तटीय प्रांत है और सभी सामग्री इस क्षेत्र में या उसके आसपास पाई जाती है। कोई आश्चर्य नहीं कि एंकोवी, जैतून या टमाटर इस भोजन सलाद का हिस्सा हैं। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

सामग्री

• कटे हुए लाल आलू के 15 औंस
• नमक
• सूखी सफेद शराब के 2 बड़े चम्मच
• 4 कठोर उबले अंडे
• हरी बीन्स के 10 औंस
• ¼ कप वाइन सिरका
• कप कटा हुआ लाल प्याज
• 2 बड़े चम्मच सरसों
• 1 बड़ा चम्मच ताजा कटा हुआ थाइम
• जमीनी काली मिर्च
• 1 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• 8 चेरी टमाटर आधा
• लेट्यूस का 1 सिर
• 6 मूली, कटी हुई
• एंकोवी के 2 डिब्बे, सूखा हुआ
• ½ कप निकोइस जैतून

नमकीन पानी में आलू को कम से कम पांच मिनट तक या नरम होने तक पकाएं। छान लें, कुछ वाइन स्प्रे करें और एक अलग कंटेनर में ठंडा होने दें। हरी बीन्स को एक अलग पैन में उबालें, छान लें और ठंडा होने के लिए रख दें।

12 मिनट के लिए अंडे को सख्त उबाल लें, उबालने के लिए ठंडे पानी में डालें और ठंडा होने दें। तेल, सिरका, प्याज, नमक, काली मिर्च और अजवायन को मिलाकर सॉस तैयार करें। तब तक फेंटें जब तक कि सब कुछ एक साथ न आ जाए। आलू में कप सॉस डालिये.

लेटस के पत्तों को प्लेट में रखें और ऊपर से आलू डालें। हरी बीन्स, मूली, एंकोवी, चौथाई अंडे डालें और ऊपर से बचा हुआ सॉस डालें। आधा चेरी टमाटर व्यवस्थित करें, सॉस को बूंदा बांदी करें और ½ कप निकोइस जैतून के साथ शीर्ष पर रखें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

ग्रीक सलाद भोजन की तैयारी

यह सरल लेकिन अत्यधिक पौष्टिक डिनर सलाद वही है जिसकी आपको व्यस्त कार्यदिवसों में आवश्यकता हो सकती है जब आपको फ्रिज में कुछ इंतजार करने की आवश्यकता होती है। और अतिरिक्त बनाना सुनिश्चित करें, क्योंकि आप निश्चित रूप से और अधिक चाहते हैं। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

सामग्री

• लेटिष
• चेरी टमाटर
• खीरे
• लाल प्याज
• जैतून
• पनीर
• ड्रेसिंग के लिए सिरका, तेल और मसाला

सभी सब्जियों और फेटा चीज को कद्दूकस कर लें। लेटस को कटोरे के नीचे रखें। पहले से कटी हुई सब्जियां, जैतून और फेटा चीज रखें। ड्रेसिंग अलग से बनाएं ताकि यह अंतिम मिश्रण और परोसने के लिए तैयार हो। परोसने से पहले अच्छी तरह मिलाएं और अपने स्वादिष्ट और स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

थाई चिकन सलाद

हालांकि यह अजीब लग सकता है, इस सलाद को पहले से तैयार सामग्री के साथ तैयार करना आसान नहीं है। सुनिश्चित करें कि आपके पास सब कुछ है, आपका कुरकुरी और स्वादिष्ट सलाद तैयार है और आपके भोजन का आनंद लेने के लिए आपका इंतजार कर रहा है। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

सामग्री

• एक चौथाई कप नीबू का रस
• 1/4 कप सोया सॉस (सोडियम कम)
• 1/4 कप मूंगफली का मक्खन (मलाईदार)
• शहद (दो बड़े चम्मच)
• 1 बड़ा चम्मच चिली सॉस (श्रीराचा)
• 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग
• 1 छोटा चम्मच ताजा अदरक की जड़ कीमा बनाया हुआ या 1/4 चम्मच अदरक पाउडर
• 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
• 1 बॉक्स (14 औंस) कोलेस्लो मिश्रण सलाद
• 1 1/2 कप ठंडा कटा हुआ रोटिसरी चिकन
• 4 हरी प्याज
• कटा हुआ 1/4 कप नया धनिया, कटा हुआ
• वैकल्पिक: शहद-भुनी हुई मूंगफली, कटी हुई

ड्रेसिंग बनाने के लिए, पहले आठ अवयवों को चिकना होने तक फेंटें। एक बड़े मिक्सिंग बाउल में सलाद की सामग्री को ड्रेसिंग के साथ मिलाएं। 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें, सील करें। यदि वांछित हो, तो प्रत्येक परोसने पर मूंगफली छिड़कें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

भूमध्यसागरीय बुलगुर सलाद

यह सलाद नुस्खा बहुमुखी हो सकता है क्योंकि आप सामग्री को अलग-अलग कर सकते हैं और आपकी अपनी भिन्नता हो सकती है। आप जो भी सामग्री चुनते हैं, वह अभी भी स्वादिष्ट और आपके पैलेट के लिए उल्लेखनीय रूप से आकर्षक होगी, और यह तैयार करने के लिए आपके समय के लायक है। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

सामग्री

• 1 कप बुलगुर अनाज
• 2 कप पानी
• 1/2 छोटा चम्मच जीरा
• / 1 4 चम्मच नमक
• एक कैन (15 औंस) धोया और सूखा गारबानो बीन्स या छोला
• 6 औंस बेबी पालक (लगभग 8 कप)
• 2 कप आधा चेरी टमाटर
• 1 आधा और पतला कटा हुआ छोटा लाल प्याज
• 1/2 कप फ़ेटा चीज़, क्रम्बल किया हुआ
• 2 चम्मच कटा ताज़ा पुदीना
• 1/4 कप हुमस
• नींबू का रस (दो बड़े चम्मच)

पहले चार अवयवों को एक 6-क्वार्ट सॉस पैन में मिलाएं और उबाल लें। आँच को कम करें और ढक्कन के साथ 10-12 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक उबालें। गारबानो बीन्स डालें। इसे आंच से उतारें और पालक डालें। पालक के गलने तक 5 मिनट के लिए ढककर रख दें। बची हुई सामग्री को मिक्सिंग बाउल में मिला लें। ठंडा करके ठंडा खायें या गरमागरम परोसें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

रेमन सलाद

यदि आप नूडल सलाद का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो यह सलाद सप्ताह में कम से कम एक बार आपके मेनू पर होना चाहिए। इस लाजवाब और स्वादिष्ट सलाद को बनने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन अगर इसे कुछ दिन पहले ही बना लिया जाए तो भी इसका स्वाद अच्छा रहेगा. (सलाद भोजन तैयारी विचार)

सामग्री

• झींगा रेमन नूडल्स के 9 औंस
• उबलते पानी के 6 कप
• 1 पौंड मसालेदार सूअर का मांस सॉसेज
• 3/4 कप टोस्टेड तिल सलाद ड्रेसिंग (एशियाई)
• 3/4 कप हरा प्याज, कटा हुआ
• १/४ कप ताजा सीताफल, कटा हुआ
• 1/2 छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ नीबू का छिलका
• 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
• लगभग 8 औंस ताजा हिम मटर
• 1-1/2 कप बेबी गाजर
• 4 बड़े चम्मच कटी हुई सूखी भुनी मूंगफली

एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, रेमन नूडल्स, चौथाई रखें और सीज़निंग का एक पैकेट अलग रख दें। नूडल्स को गर्म पानी से ढककर 5 मिनट के लिए नरम होने के लिए रख दें। नूडल्स को निथार लें और ठंडे पानी से धो लें। अच्छी तरह निथारने के बाद प्याले में वापस आ जाइए।

मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही में, सॉसेज को तब तक पकाएँ और क्रम्बल करें जब तक कि वे पीले न हो जाएँ, लगभग पाँच से सात मिनट। एक कागज़ के तौलिये का उपयोग करके अतिरिक्त तरल निकालें।

नूडल्स को विनिगेट, 1/2 कप स्कैलियन, सीताफल, लेमन जेस्ट, लेमन जूस और आरक्षित सीज़निंग पैकेट की सामग्री के साथ टॉस करें। एक बड़े मिक्सिंग बाउल में स्नो मटर, प्याज, 3 बड़े चम्मच मूंगफली और बेकन मिलाएं। ऊपर से बचा हुआ हरा प्याज़ और मूंगफली के दाने डालें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

एवोकैडो स्टेक सलाद

यह सलाद रेसिपी पूरे साल, खासकर गर्मियों में आनंद लेने के लिए एक बेहतरीन डिश है। इसका आकर्षक रूप और स्वाद निश्चित रूप से आपको इसे आजमाने के लिए प्रेरित करेगा और इसे सप्ताह में कम से कम एक बार अपने परिवार के साथ आनंद लेने के लिए करें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

सामग्री

• ¾ बीफ़ फ्लैट आयरन स्टेक या शीर्ष सिरोलिन स्टेक का पाउंड
• एक चौथाई छोटा चम्मच नमक, अलग किया हुआ
• एक चौथाई चम्मच मिर्च, विभाजित
• 1 / XNUM कप कप वर्जिन जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच बाल्सामिक विनैग्रेट
• नींबू का रस, 2 चम्मच
• 5 ऑउंस। बेबी पालक, ताजा (लगभग 6 कप)
• 4 मूली, बारीक कटी हुई
• 1 मध्यम बीफ़स्टीक टमाटर, कटा हुआ
• 1/2 मध्यम पका हुआ एवोकैडो, छिलका और कटा हुआ
• वैकल्पिक: 1/4 कप क्रम्बल किया हुआ नीला पनीर

स्टेक के ऊपर आधा चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च छिड़कें, मध्यम आँच पर ग्रिल करें या जब तक कि बीफ़ वांछित दान न हो जाए (एक थर्मामीटर मध्यम-दुर्लभ के लिए 135 °, मध्यम के लिए 140 ° और 145 ° पढ़ सकता है) माध्यम)। -कुंआ)। 5 मिनट की आराम अवधि के लिए अनुमति दें।

इस बीच, एक उथले कटोरे में तेल, सिरका, नींबू का रस और बचा हुआ नमक और काली मिर्च मिलाएं। पालक को चारों सतहों पर फैलाएं। टमाटर, एवोकैडो और मूली को त्याग दें। स्टेक को काटें और सलाद के ऊपर परोसें। इसके ऊपर सॉस डालें और चाहें तो पनीर छिड़कें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

बीन सलाद

यदि आप प्रोटीन युक्त लेकिन मांस-मुक्त सलाद की तलाश में हैं, तो यह बीन सलाद वह भोजन है जो आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करेगा। जल्दी बनने के साथ-साथ यह रंगीन और स्वादिष्ट भी होती है। पहले से अच्छी तरह से तैयारी करें और काम पर या घर पर इसका पूरा आनंद लें।

सामग्री

• आधा कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• एक चौथाई कप रेड वाइन सिरका
• 1 चम्मच चीनी
• 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग
• नमक के 1 चम्मच
• 1 चम्मच जीरा पाउडर
• 1 छोटा चम्मच मिर्च पाउडर
• एक चौथाई चम्मच काली मिर्च
• 3 कप बासमती चावल, पके हुए
• 1 कर सकते हैं (16 औंस) गुर्दे सेम को धोया और सूखा कर सकते हैं
• 1 कर सकते हैं (15 औंस) काले सेम धोकर और सूखा हुआ
• 1/4 कप कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल
• 1 1/2 कप फ्रोजन मक्के, गल गया
• 4 हरी प्याज, कटा हुआ
• 1 छोटी मीठी लाल मिर्च, कटी हुई

तेल, सिरका और मसालों से युक्त सॉस को फेंट लें। एक बड़े कटोरे में चावल, बीन्स और सलाद की अन्य सामग्री मिलाएं। ड्रेसिंग डालें, अच्छी तरह मिलाएँ। इसे अच्छे से ठंडा होने के लिए फ्रिज में रख दें। सर्वोत्तम स्वाद के लिए सलाद को रेफ्रिजरेट करें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

अतिरिक्त समय के लायक विचार

यदि आप अभी भी सलाद भोजन तैयार करने के विचारों को आजमाने के लिए आश्वस्त नहीं हैं, तो विचार करें कि कार्य सप्ताह के दौरान आप कितना समय बचाएंगे जब आप जानते हैं कि एक स्वस्थ लेकिन स्वादिष्ट भोजन फ्रिज में आपका इंतजार कर रहा है। और निश्चित रूप से, यहां हर किसी की दिलचस्पी होगी कि उनके लंच ब्रेक के लिए आपके पास कितना रंगीन और आमंत्रित भोजन है। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

और आपको बस अपने फ्रिज को पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरे एयरटाइट कंटेनरों के साथ स्टॉक करने में अतिरिक्त समय देना होगा जो आपके चयापचय को बढ़ावा देगा और आपको हर दिन स्वस्थ भोजन विकल्प प्रदान करेगा। आपके शरीर की ऊर्जा का नवीनीकरण होगा और आप अपने दैनिक कार्य करने के लिए तैयार होंगे। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

क्या आपने पहले से ही इनमें से कुछ सलाद भोजन प्रस्तुत करने के विचारों की कोशिश की है? क्या आपके पास सिफारिश करने के लिए पसंदीदा सलाद है? नीचे दी गई टिप्पणियों में अपने विचार और व्यंजनों को मेरे साथ साझा करें। (सलाद भोजन तैयारी विचार)

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