प्रतिरक्षा प्रणाली को तेजी से और स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं

Immune System के बारे में और Immune System को कैसे बूस्ट करें?

RSI प्रतिरक्षा प्रणाली का एक नेटवर्क है जैविक प्रक्रियाएं जो एक की रक्षा करता है जीव से रोगों. यह की एक विस्तृत विविधता का पता लगाता है और प्रतिक्रिया करता है रोगजनकोंसे, वायरस सेवा मेरे परजीवी कीड़े, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से कैंसर की कोशिकाओं और वस्तुएं जैसे लकड़ी किरचें, उन्हें जीव के अपने स्वस्थ से अलग करना ऊतक. कई प्रजातियों में प्रतिरक्षा प्रणाली के दो प्रमुख उपतंत्र होते हैं। NS जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली स्थितियों और उत्तेजनाओं के व्यापक समूहों के लिए एक पूर्व-कॉन्फ़िगर प्रतिक्रिया प्रदान करता है। NS अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली प्रत्येक उत्तेजना के लिए पहले से सामना किए गए अणुओं को पहचानना सीखकर एक अनुरूप प्रतिक्रिया प्रदान करता है। दोनों उपयोग अणुओं और कोशिकाओं अपने कार्यों को करने के लिए।

लगभग सभी जीवों में किसी न किसी प्रकार की प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। बैक्टीरिया के रूप में एक अल्पविकसित प्रतिरक्षा प्रणाली है एंजाइमों इससे बचाव होता है वाइरस संक्रमण। अन्य बुनियादी प्रतिरक्षा तंत्र प्राचीन में विकसित हुए पौधे और पशु और अपने आधुनिक वंशजों में रहते हैं। इन तंत्रों में शामिल हैं phagocytosis, रोगाणुरोधी पेप्टाइड्स बुलाया डेफेन्सिन्स, और पूरक प्रणाली. जावेद कशेरुकी, मनुष्यों सहित, और भी अधिक परिष्कृत रक्षा तंत्र हैं, जिसमें रोगजनकों को अधिक कुशलता से पहचानने की क्षमता शामिल है। अनुकूली (या अधिग्रहित) प्रतिरक्षा एक बनाता है प्रतिरक्षात्मक स्मृति उसी रोगज़नक़ के साथ बाद के मुठभेड़ों के लिए एक बढ़ी हुई प्रतिक्रिया के लिए अग्रणी। अधिग्रहित प्रतिरक्षा की यह प्रक्रिया किसका आधार है? टीका.

प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता का कारण बन सकता है स्व - प्रतिरक्षित रोग, भड़काऊ रोगों और कैंसर. इम्यूनो तब होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य से कम सक्रिय होती है, जिसके परिणामस्वरूप आवर्ती और जानलेवा संक्रमण होते हैं। मनुष्यों में, इम्युनोडेफिशिएंसी का परिणाम हो सकता है a आनुवंशिक रोग जैसे गंभीर संयुक्त इम्युनोडेफिशिएंसी, अधिग्रहीत शर्तें जैसे एचआईवी/एड्स, या का उपयोग करें प्रतिरक्षादमनकारी दवा. ऑटोइम्युनिटी एक अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली के परिणाम सामान्य ऊतकों पर हमला करते हैं जैसे कि वे विदेशी जीव थे। आम ऑटोइम्यून बीमारियों में शामिल हैं हशिमोटो का thyroiditis, रुमेटी गठिया, मधुमेह मेलेटस प्रकार 1, तथा प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष. इम्मुनोलोगि प्रतिरक्षा प्रणाली के सभी पहलुओं का अध्ययन शामिल है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

स्तरित रक्षा

प्रतिरक्षा प्रणाली अपने मेजबान की रक्षा करती है संक्रमण बढ़ती विशिष्टता के स्तरित बचाव के साथ। शारीरिक बाधाएं रोगजनकों को रोकती हैं जैसे जीवाणु और वायरस जीव में प्रवेश करने से। यदि कोई रोगज़नक़ इन बाधाओं को तोड़ता है, तो जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली तत्काल, लेकिन गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया प्रदान करता है। जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली सभी में पाई जाती है जानवरों. 

यदि रोगजनक सहज प्रतिक्रिया से सफलतापूर्वक बच जाते हैं, तो कशेरुकियों के पास सुरक्षा की दूसरी परत होती है, अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली, जो जन्मजात प्रतिक्रिया से सक्रिय होता है। यहां, रोगज़नक़ की पहचान में सुधार करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण के दौरान अपनी प्रतिक्रिया को अनुकूलित करती है। यह बेहतर प्रतिक्रिया तब बनी रहती है जब रोगज़नक़ को समाप्त कर दिया जाता है, एक के रूप में प्रतिरक्षात्मक स्मृति, और अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली को हर बार इस रोगज़नक़ का सामना करने पर तेज़ और मजबूत हमलों को माउंट करने की अनुमति देता है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

सतह की बाधाएं

कई बाधाएं जीवों को संक्रमण से बचाती हैं, जिनमें यांत्रिक, रासायनिक और जैविक बाधाएं शामिल हैं। मोमी छल्ली अधिकांश पत्तियों में से, बहिःकंकाल कीड़ों की, गोले और बाहरी रूप से जमा अंडे की झिल्ली, और त्वचा यांत्रिक बाधाओं के उदाहरण हैं जो संक्रमण के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति हैं। जीवों को उनके वातावरण से पूरी तरह से सील नहीं किया जा सकता है, इसलिए सिस्टम शरीर के उद्घाटन की रक्षा के लिए कार्य करते हैं जैसे कि फेफड़ों, आपसी, और जननमूत्रीय पथ. फेफड़ों में खांसने और छींकने से रोगाणु और अन्य यंत्रवत् बाहर निकल जाते हैं जलन से  श्वसन तंत्र. की निस्तब्धता क्रिया आँसू और मूत्र यंत्रवत् रूप से रोगजनकों को भी निष्कासित करता है, जबकि कफ श्वसन द्वारा स्रावित और जठरांत्र पथ फंसाने और उलझाने का काम करता है सूक्ष्मजीवों.

रासायनिक अवरोध भी संक्रमण से बचाते हैं। त्वचा और श्वसन पथ स्रावित करते हैं रोगाणुरोधी पेप्टाइड्स जैसे β-डेफेन्सिन्स. एंजाइमों जैसे लाइसोजाइम और फॉस्फोलिपेज़ A2 in लार, आँसू, और स्तन का दूध भी हैं जीवाणुरोधी. योनि स्राव निम्नलिखित रासायनिक अवरोध के रूप में कार्य करता है: रजोदर्शन, जब वे थोड़े हो जाते हैं अम्लीय, जबकि वीर्य इसमें डिफेन्सिन और जस्ता रोगजनकों को मारने के लिए। में पेट, गैस्ट्रिक अम्ल अंतर्ग्रहीत रोगजनकों के खिलाफ एक रासायनिक रक्षा के रूप में कार्य करता है।

genitourinary और जठरांत्र संबंधी मार्ग के भीतर, साथ खाना खानेवाला वनस्पति भोजन और स्थान के लिए रोगजनक बैक्टीरिया के साथ प्रतिस्पर्धा करके और कुछ मामलों में, उनके पर्यावरण में स्थितियों को बदलकर जैविक बाधाओं के रूप में कार्य करते हैं, जैसे कि pH या उपलब्ध लोहा। नतीजतन, रोग पैदा करने के लिए रोगजनकों के पर्याप्त संख्या में पहुंचने की संभावना कम हो जाती है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

इंटिएट प्रतिरक्षा प्रणाली

सूक्ष्मजीव या विषाक्त पदार्थ जो सफलतापूर्वक एक जीव में प्रवेश करते हैं, जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं और तंत्रों का सामना करते हैं। सहज प्रतिक्रिया आमतौर पर तब शुरू होती है जब रोगाणुओं की पहचान होती है पैटर्न पहचान रिसेप्टर्स, जो उन घटकों को पहचानते हैं जो सूक्ष्मजीवों के व्यापक समूहों के बीच संरक्षित हैं, या जब क्षतिग्रस्त, घायल या तनावग्रस्त कोशिकाएं अलार्म सिग्नल भेजती हैं, जिनमें से कई को उसी रिसेप्टर्स द्वारा पहचाना जाता है जो रोगजनकों को पहचानते हैं। जन्मजात प्रतिरक्षा सुरक्षा गैर-विशिष्ट हैं, जिसका अर्थ है कि ये सिस्टम सामान्य तरीके से रोगजनकों का जवाब देते हैं। यह प्रणाली लंबे समय तक चलने वाली प्रदान नहीं करती है प्रतिरक्षा एक रोगज़नक़ के खिलाफ। जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली अधिकांश जीवों में मेजबान रक्षा की प्रमुख प्रणाली है, और पौधों में केवल एक ही है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

प्रतिरक्षा संवेदन

जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली में कोशिकाएं उपयोग करती हैं पैटर्न पहचान रिसेप्टर्स रोगजनकों द्वारा उत्पादित आणविक संरचनाओं को पहचानने के लिए। वे प्रोटीन व्यक्त, मुख्य रूप से, की कोशिकाओं द्वारा जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली, जैसे डेंड्राइटिक कोशिकाएं, मैक्रोफेज, मोनोसाइट्स, न्यूट्रोफिल और उपकला कोशिकाएं अणुओं के दो वर्गों की पहचान करने के लिए: रोगज़नक़ से जुड़े आणविक पैटर्न (पीएएमपी), जो माइक्रोबियल से जुड़े हैं रोगजनकों, तथा क्षति से जुड़े आणविक पैटर्न (डीएएमपी), जो मेजबान की कोशिकाओं के घटकों से जुड़े होते हैं जो कोशिका क्षति या कोशिका मृत्यु के दौरान जारी होते हैं।

बाह्यकोशिकीय या एंडोसोमल पीएएमपी की पहचान किसके द्वारा मध्यस्थता की जाती है ट्रांसमेम्ब्रेन प्रोटीन जाना जाता है टोल-जैसे रिसेप्टर्स (टीएलआर)। टीएलआर एक विशिष्ट संरचनात्मक आकृति साझा करते हैं, ल्यूसीन रिच रिपीट (LRR), जो उन्हें एक घुमावदार आकार देते हैं। टोल जैसे रिसेप्टर्स की खोज सबसे पहले में हुई थी ड्रोसोफिला और के संश्लेषण और स्राव को गति प्रदान करता है साइटोकिन्स और अन्य मेजबान रक्षा कार्यक्रमों की सक्रियता जो जन्मजात या अनुकूली प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया दोनों के लिए आवश्यक हैं। मनुष्यों में दस टोल-जैसे रिसेप्टर्स का वर्णन किया गया है।

जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली में कोशिकाओं में पैटर्न पहचान रिसेप्टर्स होते हैं, जो संक्रमण या कोशिका क्षति का पता लगाते हैं। इन "साइटोसोलिक" रिसेप्टर्स के तीन प्रमुख वर्ग हैं: एनओडी-जैसे रिसेप्टर्स, RIG (रेटिनोइक एसिड-इंड्यूसिबल जीन) जैसे रिसेप्टर्स, और साइटोसोलिक डीएनए सेंसर। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

हास्य बचाव

पूरक प्रणाली है a जैव रासायनिक झरना जो विदेशी कोशिकाओं की सतहों पर हमला करता है। इसमें 20 से अधिक विभिन्न प्रोटीन होते हैं और इसे रोगजनकों की हत्या को "पूरक" करने की क्षमता के लिए नामित किया गया है एंटीबॉडी. पूरक जन्मजात प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का प्रमुख विनोदी घटक है। कई प्रजातियों में पूरक प्रणालियां हैं, जिनमें गैर-स्तनधारियों जैसे पौधे, मछली, और कुछ अकशेरुकी. मनुष्यों में, यह प्रतिक्रिया एंटीबॉडी के पूरक बंधन द्वारा सक्रिय होती है जो इन रोगाणुओं से जुड़ी होती है या पूरक प्रोटीन के बंधन से जुड़ी होती है कार्बोहाइड्रेट की सतहों पर रोगाणुओं. यह मान्यता संकेत तेजी से हत्या की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। 

प्रतिक्रिया की गति अनुक्रमिक के बाद होने वाले सिग्नल प्रवर्धन का परिणाम है प्रोटियोलिटिक पूरक अणुओं की सक्रियता, जो प्रोटीज भी हैं। पूरक प्रोटीन शुरू में सूक्ष्म जीव से बंधे होने के बाद, वे अपनी प्रोटीज़ गतिविधि को सक्रिय करते हैं, जो बदले में अन्य पूरक प्रोटीज़ को सक्रिय करता है, और इसी तरह। यह a . पैदा करता है उत्प्रेरक कैस्केड जो नियंत्रित द्वारा प्रारंभिक संकेत को बढ़ाता है सकारात्मक प्रतिक्रिया. कैस्केड के परिणामस्वरूप पेप्टाइड्स का उत्पादन होता है जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं को आकर्षित करते हैं, वृद्धि करते हैं संवहनी पारगम्यता, तथा opsonize (कोट) एक रोगज़नक़ की सतह, इसे विनाश के लिए चिह्नित करना। पूरक का यह निक्षेपण कोशिकाओं को सीधे उनके बाधित करके भी मार सकता है प्लाज्मा झिल्ली. (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

आपने अपनी मां को यह कहते सुना होगा कि आप अपनी सुरक्षा किए बिना ठंड में बाहर न जाएं। जब वे ऐसा कहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मौसम के प्रकोप को बर्दाश्त नहीं कर सकती है।

तो इस प्रतिरक्षा प्रणाली का क्या अर्थ है? क्या यह हमारे शरीर की अंग प्रणालियों में से एक है जो हमारे जीवन को बनाती है? आइए इस प्रणाली का एक विहंगम दृश्य लें और गहराई से जांच करें कि प्रतिरक्षा प्रणाली को क्या मजबूत करता है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

प्रतिरक्षा प्रणाली क्या है?

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष अंगों का एक संयोजन है; कोशिकाओं और प्रोटीन के जटिल नेटवर्क जो हमारे शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हर सूक्ष्म जीव से लड़ने पर नज़र रखती है, इसलिए अगली बार उसी को पहले की तुलना में तेजी से मारा जा सकता है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

प्रतिरक्षा प्रणाली के अंग

• सफेद रक्त कोशिकाएं
• एंटीबॉडी
• तिल्ली
• थाइमस
• मज्जा
• लसीका प्रणाली
• पूरक प्रणाली (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें)

एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण (इम्यूनोडेफिशिएंसी)

• आपका सर्दी, फ्लू, गले में खराश बहुत पहले और दूसरों की तुलना में अधिक बार
• आपको पाचन तंत्र की समस्या है जैसे बार-बार दस्त, ऐंठन, जी मिचलाना
• वृद्धि और विकास में देरी
• ऑटोइम्यून रोग जैसे टाइप -1 मधुमेह, संधिशोथ, ल्यूपस
• कम प्लेटलेट्स
• कुछ अंगों का संक्रमण और सूजन (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें)

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की जांच कैसे करें

यदि लक्षण ऊपर बताए गए स्पष्ट हैं, तो आप सोच सकते हैं कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की जांच कैसे करें। ठीक है, प्राथमिक इम्युनोडेफिशिएंसी वाले बच्चों वाले माता-पिता के लिए, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का निदान करने के लिए कुछ परीक्षणों का उपयोग किया जाता है, जिसमें रक्त परीक्षण या प्रसव पूर्व परीक्षण शामिल हैं। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे बनाएं

1. कौन सा खाना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को तेजी से बढ़ाता है

नीचे उन खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत सूची दी गई है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। प्रत्येक के न्यूनतम दैनिक सेवन को ध्यान में रखते हुए, किसी विशेष भोजन के बजाय विविधता लेनी चाहिए। अगर आप सोच रहे हैं कि घरेलू नुस्खों से इम्युनिटी कैसे बढ़ाई जाए, तो नीचे वही दिया जा रहा है, जिसकी आपको तलाश है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

तरबूज

तरबूज उन फलों में से एक है जो इम्यून सिस्टम को कई गुना ज्यादा मजबूत करता है। पानी के इस बड़े भंडार (लगभग 90% पानी) को जल्दी और आसानी से काटने में 270 मिलीग्राम पोटेशियम, लगभग 18% विटामिन ए की जरूरत और लगभग 21% विटामिन सी होता है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, कम कैंसर, हृदय रोग, कम सूजन और तनाव, मांसपेशियों में दर्द। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (एनसीबीआई) के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी जन्मजात और अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली दोनों के सेलुलर फ़ंक्शन में सक्रिय रूप से भाग लेकर हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

आप इसे अपने स्वाद के अनुसार इस्तेमाल कर सकते हैं। किसी के साथ काटें स्लाइसरफलों का सलाद बनाएं और शहद और नमक से सजाएं। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

संतरा और नींबू

संतरा और नींबू साइट्रस नामक वर्ग के हैं। यह विटामिन सी में समृद्ध है, विटामिन में से एक जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। फ्लू या फ्लू होने पर ये अजीब लग सकता है, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से कई लोगों के लिए, ये प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। वसा के विपरीत, आपका शरीर वसा-अघुलनशील विटामिनों को संग्रहीत नहीं करता है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

हालांकि, जब सर्दी शुरू होती है, तो विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, विशेष रूप से खट्टे वाले जैसे संतरे और नींबू। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

विटामिन सी के अन्य स्रोतों में कीवी, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, ब्रसेल्स, ग्रेपफ्रूट, टमाटर गोभी, आलू, पालक, और हरी मटर, उच्च से कम के क्रम में शामिल हैं। (स्रोत: राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान) (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

शिमला मिर्च या लाल मिर्च

लाल मिर्च विटामिन सी का एक अन्य स्रोत है, जो औसतन लगभग 181% है। 2000 कैलोरी आहार। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए भी होता है, जो सामान्य दृष्टि, प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रजनन में सहायता करता है। खाना बनाना भी अच्छा है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यह स्वास्थ्यवर्धक है काटना और कच्चे का उपयोग करें। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

लहसुन

लहसुन न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि आपको कुछ हृदय रोगों, कैंसर और माइक्रोबियल संक्रमणों से भी बचाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित करता है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

सदियों से, लहसुन का उपयोग कई कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली रोगों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। इसके बायोएक्टिव कंपाउंड एलिसिन में बेहतरीन एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। इसके विरोधी भड़काऊ गुण भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का समर्थन करते हैं। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

जो लोग नियमित रूप से या कभी-कभी कच्चे लहसुन का सेवन करते हैं, जैसे कि भोजन में, मौसमी बीमारियों जैसे फ्लू या सर्दी होने की संभावना कम होती है। अगर वे ऐसा करते भी हैं, तो वे उन लोगों की तुलना में तेजी से ठीक हो सकते हैं जिन्होंने कभी लहसुन का इस्तेमाल नहीं किया है। यह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे किसी के साथ काटें या क्रश करें लहसुन प्रेस. (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

चिकन सूप

हम जानते हैं कि फ्लू या सर्दी होने पर चिकन सूप सबसे अधिक अनुशंसित व्यंजन है। लेकिन क्या वाकई इस खाने में औषधीय गुण हैं? (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

शोध के अनुसार, इसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकता है जो श्वसन पथ के संक्रमण को दूर करने में मदद करता है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

इसका एक कारण यह भी हो सकता है कि इसके अवयवों में भरपूर मात्रा में खनिज और विटामिन होते हैं। उदाहरण के लिए, सूप में गाजर विटामिन ए प्रदान करता है, जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

अन्य भोजन

जानती हो?

"विटामिन एक ऐसा पदार्थ है जो अगर आप इसे नहीं खाते हैं तो आपको बीमार कर देता है।" (अल्बर्ट सजेंट-ग्योर्गी, फिजियोलॉजी या मेडिसिन में नोबेल पुरस्कार, 1937)। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

विटामिन डी से भरपूर भोजन

अमेरिका और जापान के तीन प्रसिद्ध शोधकर्ताओं के नेतृत्व में यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) द्वारा प्रकाशित एक हालिया अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि कई खुले प्रश्नों के बावजूद, विटामिन डी मेटाबोलाइट्स बनाता है और ऑटोम्यून्यून बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

विटामिन डी सैल्मन, दूध और बीफ लीवर, अंडे यॉर्क, पनीर आदि। यह तैलीय मछली में अधिक मात्रा में पाया जाता है जैसे कि, इस विटामिन के सबसे बड़े स्रोतों में से एक सूरज की रोशनी के संपर्क में है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन ए, एक वसा-घुलनशील विटामिन, यकृत में संग्रहीत होता है, और यह भी प्राकृतिक और अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली में एक उत्तेजक और नियामक भूमिका साबित होता है। हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के अलावा, यह कुछ संक्रामक रोगों के खिलाफ एक उन्नत रक्षा प्रदान करता है, जैसा कि a अध्ययन एनआईएच में प्रकाशित (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

विटामिन ए मछली, मांस, गढ़वाले अनाज जैसे पशु उत्पादों में समृद्ध है फैक्ट शीट नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ यूएसए द्वारा) (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें)

2. एक स्वस्थ जीवन शैली आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकती है

अब जब आपको पता चल गया है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं, तो यह अन्य तरीकों को देखने का समय है। भोजन निस्संदेह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए एक दीर्घकालिक स्थायी समाधान है, लेकिन आपकी जीवनशैली बहुत महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित जीवन शैली को अपनाना प्राथमिक इम्युनोडेफिशिएंसी का सही समाधान हो सकता है।

• धूम्रपान छोड़ने. धूम्रपान न केवल कैंसर के खतरे को बढ़ाता है, बल्कि आपके जन्मजात और अनुकूली दोनों को भी कमजोर करता है प्रतिरक्षा प्रणाली। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

• दैनिक व्यायाम. नियमित व्यायाम आपको सक्रिय रखते हुए आपकी टी कोशिकाओं को सक्रिय करता है। टी कोशिकाएं आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वाभाविक रूप से मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

• स्वस्थ वजन बनाए रखें. ऊंचाई-वजन चार्ट यह जांचने में मददगार हो सकता है कि आप अधिक वजन वाले हैं या कम वजन वाले हैं। बाओबाब जैसे फल वजन घटाने में भी मदद कर सकते हैं।
• चीनी और शराब का सेवन कम करें. क्या शराब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है? हाँ निश्चित रूप से। चीनी और शराब के अधिक सेवन से श्वेत रक्त कोशिकाओं की संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है और इसलिए इसे जितना हो सके कम किया जाना चाहिए।
• पूरे सात घंटे की नींद। हालांकि हर व्यक्ति की नींद की अवधि अलग-अलग होती है, लेकिन ऐसा कहा जाता है कि प्रति रात औसतन सात घंटे की नींद पर्याप्त होती है।
• अपने हाथ नियमित रूप से धोएं। अपने हाथों को ठीक से धोने से बैक्टीरिया और वायरस के प्रसार को रोकने में मदद मिल सकती है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में पाचन और श्वसन तंत्र की बीमारियों का खतरा अधिक होता है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)
• तनाव कम करना. क्या तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है? हाँ, यह काफी हद तक है। इसे कम करने का एक तरीका यह है कि आप अपने आस-पास के वातावरण को शांत और सुखदायक बनाएं। यह आपके कमरे में एक तेल विसारक का उपयोग करने जैसा है।

3. कुत्ते का स्वामित्व और प्रतिरक्षा

हाल के शोध से पता चला है कि कुत्तों जैसे जानवरों को पालने से उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। संभावित कारण पालतू जानवरों के साथ जुड़ना, टहलना और कम तनावपूर्ण जीवन जीना है।

एक अमेरिकी सार्वजनिक अनुसंधान विश्वविद्यालय, न्यू जर्सी के स्टेट यूनिवर्सिटी में एक अध्ययन किया गया था, विशेष रूप से पालतू स्वामित्व के क्षेत्रों और विभिन्न आयु समूहों में प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसके प्रभावों को लक्षित करना।

अपने 136-प्रतिक्रिया पायलट अध्ययन में, उन्होंने पाया कि एक पालतू जानवर होने से बिना पालतू जानवरों की तुलना में बीमारी की आवृत्ति कम हो जाती है। 3 से 6 वर्ष की आयु के बच्चों में बीमारी की दर और अवधि सबसे कम थी और हो सकता है कि उन्होंने कम उम्र से ही पालतू जानवरों के संपर्क में आने से एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित कर ली हो।

इसलिए, अपने पालतू जानवरों के साथ दोस्ती करने और समय बिताने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के शुद्ध प्राकृतिक तरीकों के अलावा, आप इसे कैप्सूल और गोलियों से भरे फार्मेसियों की अलमारियों पर पा सकते हैं जिन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए सर्वोत्तम पूरक के रूप में वर्णित किया गया है। एक के अनुसार अध्ययन हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर माइकल स्टर्नबैक द्वारा, पूरक वास्तव में बीमारी से लड़ने में मदद नहीं करता है। वह यह भी कहता है कि जो कुछ भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का दावा करता है वह अचानक ऑटोइम्यूनिटी और अन्य मुद्दों को ट्रिगर कर सकता है। (प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाए)

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सिंथेटिक पेय के बारे में अन्य पोषण विशेषज्ञ भी इसी तरह की राय देते हैं।

निष्कर्ष

संक्षेप में, अपने दैनिक आहार में उपर्युक्त सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों को शामिल करना और एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना बिना किसी बाहरी पूरक के आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से मजबूत कर सकता है। आपकी इम्युनिटी जितनी मजबूत होगी, आपको महामारी के वायरस से संक्रमित होने की संभावना उतनी ही कम होगी।

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