इन 13 स्वास्थ्यप्रद सोडा पेय पर घूंट अपनी चीनी-लालसा को संतुष्ट करने के लिए

जब भी हम सोडा के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहली बात जो दिमाग में आती है वह है,

"वे अस्तित्व में सबसे अस्वास्थ्यकर पेय हैं।" यह गलत है!

सोडा और स्वस्थ का उपयोग एक ही वाक्य में किया जा सकता है, और हमारे पास स्वास्थ्यप्रद सोडा विकल्प हैं जो वास्तव में स्वास्थ्यकर हैं। हाँ!

आप इन्हें बिना सोचे-समझे पी सकते हैं और अपने मीठे के शौकीन को संतुष्ट कर सकते हैं।

बेशक ऐसे 'शून्य' विकल्प हैं जिन्हें आप पी सकते हैं, लेकिन क्या यह बेहतर है? अरे, कृत्रिम स्वाद फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अब, यदि रैंक किए गए ब्रांडों से आहार की लोकप्रियता शून्य-नहीं है, तो आपके पास और क्या विकल्प है? अपने नियमित सोडा की जगह लेने के लिए हमारे 13 कम-चीनी सोडा देखें!

आइए स्वास्थ्यप्रद सोडा की इस शानदार सूची को सलाम कहें! (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

1. फ़िज़ी नींबू

प्रति सर्विंग कैलोरी: 11 (शहद के बिना)

चीनी सामग्री: 1.2 ग्राम

अपने पसंदीदा स्पार्कलिंग नींबू के रस का पूर्णतः प्राकृतिक संस्करण पियें।

कम चीनी वाला यह स्वास्थ्यप्रद सोडा आपके स्वाद को एक ब्रांडेड, आकर्षक स्वाद देगा।

आपको बस एक पतला कटा ताजा नींबू, एक गिलास पानी और थोड़ी बर्फ चाहिए। तुरंत ताजगी के लिए आप इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं या सोडा की जगह पानी मिला सकते हैं।

बोनस: समान स्वाद के लिए, नींबू का रस डालें (प्रति सर्विंग 3 बड़े चम्मच), नींबू के छिलके, और बर्फ के टुकड़ों से भरे गिलास में सोडा डालें। (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

2. हनी जिंजर एले

प्रति सर्विंग कैलोरी: 15

चीनी सामग्री: 6 ग्राम

जिंजर एले पीने के लिए सर्वोत्तम सोडा में से एक है, लेकिन क्या आप सुनिश्चित हैं कि यह आपके शरीर के लिए एक स्वस्थ विकल्प है? (हम आपके पेट को यह कहते हुए सुनते हैं कि अरे नहीं, नहीं! :p)

एक स्वास्थ्यप्रद संस्करण आज़माएँ जो किसी भी अन्य व्यावसायिक अदरक एले के समान ही स्वादिष्ट और जायकेदार हो। क्या तुम्हें विश्वास नहीं है? अपने लिए तैयारी करें!

एक सॉस पैन में छिली हुई अदरक, नींबू (बिना मांस के) और पानी डालें। इसे 20 मिनट तक उबलने दें और फिर मिश्रण को छान लें। अंत में, इसे रेफ्रिजरेटर में ठंडा होने दें।

बर्फ और स्पार्कलिंग पानी से भरे गिलास में शहद, तैयार अदरक सिरप (प्रति सर्विंग 2 बड़े चम्मच) मिलाएं।

पुदीना या नींबू के टुकड़े और वोइला से गार्निश करें, आपका स्वास्थ्यप्रद सोडा आपको तरोताजा करने के लिए तैयार है। (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

3. स्वादयुक्त स्पार्कलिंग पानी

प्रति सेवारत कैलोरी: आपके फल चयन पर निर्भर करता है

चीनी की मात्रा: फल पर निर्भर करता है

क्या आपके पास स्वस्थ कोक है? संख्या! क्या स्प्राइट कोक से अधिक स्वास्थ्यवर्धक है? नहीं! लेकिन स्प्राइट में चीनी कम होती है, तो क्या स्प्राइट आपके लिए अच्छा है? बिल्कुल नहीं!

हालाँकि, स्प्राइट कैफीन-मुक्त है। फिर भी, 12 फ़्लूड आउंस में 33 ग्राम चीनी हो सकती है।

अपना स्वयं का स्वास्थ्यप्रद पॉप बनाएं! हाँ! सबसे कम चीनी, लेकिन वही स्पार्कलिंग सोडा।

और आप इसके विभिन्न संस्करण बना सकते हैं.

जो फल चाहो ले लो, टुकड़ा इसे और इस पर मिनरल वाटर डालें या आप कार्बोनेटेड पानी में फलों का मिश्रण बना सकते हैं। (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

4. ताजा नीबू पुदीना या हरा सोडा

प्रति सर्विंग कैलोरी: 20

चीनी सामग्री: 0

यदि आप स्वर्ग में बनी जोड़ी के बारे में जानना चाहते हैं, तो यह हमारा पेय है, नींबू के साथ हमारा पुदीना हरा सोडा।

यह आपके लिए सबसे ताज़ा और स्वास्थ्यप्रद सोडा में से एक है! (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

वाणिज्यिक सोडा खोलते समय सुनाई देने वाली हिसिंग ध्वनि का आनंद लेने के लिए, आप इसे कार्बोनेटेड पानी के साथ कर सकते हैं।

ए में ब्लेंड करें ब्लेंडर स्मूदी जैसे स्वाद के लिए.

इसमें पुदीने की पत्तियां (1 कप), नींबू का रस (1 बड़ा चम्मच), काला नमक, आधा पानी डालकर मिला लें। (आप शहद भी मिला सकते हैं)

अंत में, गिलास से भरे बर्फ के टुकड़ों में डालें। अपने ताजे बने स्वस्थ सोडा को बचे हुए पानी से भरें।

पुदीना, नींबू के टुकड़े से सजाएं और अपने आकर्षक सोडा का आनंद लें। (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

5. चुलबुली नारंगी

प्रति सर्विंग कैलोरी: 17

चीनी सामग्री: 2.4 ग्राम

यदि आप कुछ खट्टे, तीखा स्वाद चाहते हैं, लेकिन चीनी का सेवन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो यह बुलबुलेदार नारंगी आपकी शीर्ष सोडा पसंद होनी चाहिए। (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

स्वाद से समझौता किए बिना कैलोरी और मिठास को अपने तरीके से नियंत्रित करें!

एक संतरे (4-5) नींबू या नीबू को छीलकर उसका रस निकाल लें। एक पैन में छिला हुआ छिलका, पानी, खट्टा नमक डालें और उबाल लें।

15-20 मिनट बाद इसे बाहर निकालें और ठंडा होने दें. एक गिलास या जार लें, उसमें बर्फ भरें और इस तैयार संतरे के सिरप को डालें। अंत में सोडा डालें।

3 भाग कार्बोनेटेड पानी के लिए आपको 2 भाग संतरे की आवश्यकता होगी। (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

6. स्ट्रॉबेरी पॉप

प्रति सर्विंग कैलोरी: 25 (अंतिम मात्रा आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले स्ट्रॉबेरी के ग्राम के आधार पर भिन्न हो सकती है)

चीनी सामग्री: 2.96 ग्राम

अपने पास मौजूद सभी ब्रांडेड स्ट्रॉबेरी फ़िज़ को भूल जाइए और इस स्वस्थ, ताज़ा और कम चीनी वाले पॉप का एक घूंट लीजिए।

एक गिलास ताजी स्ट्रॉबेरी को 2 गिलास पानी में (चाशनी बनने तक) उबालें। इसे ठंडा होने दें और फिर ब्लेंड करें। आपको 3 भाग सोडा के साथ 1 भाग स्ट्रॉबेरी प्यूरी की आवश्यकता होगी।

बॉब आपके चाचा भी हैं. स्वादिष्ट स्वास्थ्यवर्धक सोडा परोसने के लिए तैयार है। (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

7. मिस्टी अंगूर

प्रति सर्विंग कैलोरी: 32

चीनी सामग्री: 6.4 ग्राम

यदि आप उच्च-चीनी वाले अस्वास्थ्यकर सोडा से स्वास्थ्यप्रद सोडा पर स्विच करना चाहते हैं, तो धुंधला अंगूर शुरुआत करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

सभी ब्रांडेड पेय पदार्थों के समान स्वाद के साथ, हमें यकीन है कि यह स्वाद विनिमय आपके लिए मुश्किल नहीं होगा!

आधा गिलास अंगूर के रस में 1 गिलास कार्बोनेटेड पानी और आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं। स्वाद! आपका स्पार्कलिंग अंगूर सोडा तैयार है! (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

8. चेरी टॉनिक

प्रति सर्विंग कैलोरी: 19

चीनी सामग्री: 4 ग्राम

यह चेरी टॉनिक बिना सेवन किए किसी भी लोकप्रिय सोडा की तरह स्वाद के लिए एक स्वस्थ विकल्प है कृत्रिम मिठास और उच्च चीनी मूल्य। (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

एक जार या गिलास में 1 भाग चेरी प्यूरी (1/4 कप चेरी उबालें, ठंडा करें और मिलाएं), 1 गिलास सोडा और 3 बड़े चम्मच नींबू का रस बर्फ के टुकड़ों के साथ मिलाएं।

थोड़ा खट्टा नमक छिड़कें और अंत में गार्निश के लिए 3-4 चेरी डालें।

नोट: आप अपने स्वाद के अनुसार सामग्री की मात्रा हमेशा बढ़ा या घटा सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि इससे प्रति सर्विंग में चीनी की मात्रा और कैलोरी भी बदल सकती है। (स्वास्थ्यप्रद सोडा)

9. रास्पबेरी कॉकटेल

प्रति सर्विंग कैलोरी: 26

चीनी सामग्री: 0

हमारे शरीर कई कृत्रिम मिठास या एडिटिव्स से भरे हुए हैं जो हमें स्वस्थ सोडा लेबल से मिलते हैं।

अंततः सभी अस्वास्थ्यकर पॉप पेय से स्वास्थ्यप्रद सोडा की ओर बढ़ने का समय आ गया है।

यह रास्पबेरी-स्वाद वाला सोडा स्वादिष्ट, स्वादिष्ट, पौष्टिक और सबसे महत्वपूर्ण, चीनी मुक्त है।

एक जार या गिलास में बर्फ के टुकड़ों के साथ 1 भाग रास्पबेरी सिरप या प्यूरी (1/3 कप उबली, ठंडी और मिश्रित रास्पबेरी), 1 कप सोडा और 1½ बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं।

अपने ताज़ा चीनी-मुक्त स्वस्थ कॉकटेल का आनंद लें!

10. खट्टे नारियल का पेय

प्रति सर्विंग कैलोरी: अंतिम मात्रा सामग्री के आधार पर भिन्न हो सकती है

चीनी सामग्री: अंतिम मात्रा सामग्री के आधार पर भिन्न हो सकती है

यदि आप कृत्रिम रूप से लेबल वाले पेय से कुछ स्वास्थ्यप्रद सोडा पर स्विच करना चाहते हैं, तो यह नारियल-अनानास-नींबू-अदरक पॉप आपको अच्छा महसूस करा सकता है।

इसमें एक आकर्षक, स्वादिष्ट और स्वादिष्ट स्वाद है जो अन्य सभी कार्बोनेटेड पानी से अलग है।

2 गिलास मिनरल वाटर में 1 बड़े चम्मच स्वस्थ स्वाद वाला सिरप (1 गिलास नारियल पानी, 3 गिलास अनानास-संतरे का रस, 1 अदरक के टुकड़े) मिलाएं।

अपने स्वाद, चीनी और कैलोरी को संतुलित करें!

11. अंगूर सोडा पानी

प्रति सर्विंग कैलोरी: 35

चीनी सामग्री: 14 ग्राम

यह अंगूर के स्वाद वाला पानी हर किसी का पसंदीदा स्वास्थ्यवर्धक सोडा है। अगली बार जब आपको फ़िज़ी पेय की इच्छा हो, तो इसके बजाय अस्वास्थ्यकर पेय का चयन करें। (उच्च कैलोरी और चीनी सामग्री का उल्लेख नहीं)

1 अंगूर के रस को 1 गिलास कार्बोनेटेड पानी और आधा चम्मच नींबू के रस के साथ मिलाएं। थोड़ा सा खट्टा नमक छिड़कें और बर्फ के टुकड़े डालकर मिला लें.

अनुरोध! आपका आकर्षक ग्रेपफ्रूट सोडा वॉटर परोसने के लिए तैयार है!

नोट: समान स्वाद के लिए आप आधे अंगूर के रस को थोड़े से शहद के साथ भी उपयोग कर सकते हैं।

12. नींबू ककड़ी फ़िज़

प्रति सर्विंग कैलोरी: 25

चीनी सामग्री: 2.7 ग्राम

जब आप कुछ खट्टा, ताज़ा, हल्का लेकिन थोड़ा तीखा खाने का मन कर रहे हों तो यह आपके लिए सबसे अच्छा फ़िज़ी पेय है।

इसमें खीरे की ताजगी, नींबू का खट्टा स्वाद और तीखापन है।

1 भाग खीरा-नींबू-नींबू की प्यूरी (1/2 खीरा, 1 कप पानी, नींबू का छिलका, 3 बड़े चम्मच नींबू-नींबू का रस; उबालकर ठंडा किया हुआ) लें और बर्फ से भरे गिलास या जार में डालें।

अंत में, 1 गिलास कार्बोनेटेड पानी डालें और मिलाएँ।

फ़िज़ और पोषक तत्वों का एक आदर्श संयोजन!

13. तरबूज सेल्टज़र

प्रति सेवारत कैलोरी: तरबूज की मात्रा पर निर्भर करता है

चीनी सामग्री: तरबूज की मात्रा पर निर्भर करता है

इस तरबूज सोडा को आज़माएं और सुनिश्चित करें कि आपके पास पूरी तरह से प्राकृतिक सोडा है। यह कम कैलोरी, कम चीनी, योजक-मुक्त और रसायन-मुक्त पेय है।

सोडा के लिए पानी जैसी सिरप वाली प्यूरी बनाने के लिए तरबूज और बर्फ के टुकड़ों को एक साथ मिलाएं, एक गिलास में डालें, कार्बोनेटेड पानी, खट्टा नमक डालें और मिलाएं।

से गार्निश करें तरबूज़ के टुकड़े या टुकड़े करके निगल जाओ।

अपने आप को एक स्वस्थ, पूरी तरह से प्राकृतिक और समान रूप से स्वादिष्ट सोडा का आनंद लें!

नोट: स्वाद बढ़ाने के लिए आप नींबू या पुदीना भी मिला सकते हैं।

अंतिम विचार

आपका स्वास्थ्य मायने रखता है!

यहां-वहां कृत्रिम स्वादों से भरपूर सोडा रखने में कोई बुराई नहीं है।

हालाँकि, यह उन लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है जिन्हें सिर्फ फ़िज़ और स्वाद के लिए चीनी युक्त पेय पीने की आदत है।

वजन बढ़ना, मोटापा, लेप्टिन या इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह, यकृत और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं सभी किसी न किसी तरह से शर्करा युक्त सोडा से संबंधित हैं।

हाँ, इसके दुष्प्रभाव हैं! (इस पर विश्वास करें या नहीं)

घर पर अपना फ़िज़ पॉप करें; वे प्राकृतिक हैं, कैफीन-मुक्त हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

हमने 13 स्वास्थ्यप्रद सोडा का उल्लेख किया है, और हमें यकीन है कि आप अपनी पसंद के अनुसार उनके अनगिनत संस्करण बना सकते हैं।

अपनी स्वस्थ जीवनशैली की बेहतर शुरुआत करें!

आख़िरकार, आप कौन सा स्वास्थ्यप्रद सोडा आज़माने की सोच रहे हैं? या क्या आपके पास कोई अन्य धुंधला पॉप है जिसे आप साझा करना चाहते हैं?

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